僕がダイエットを始めた経緯・痩せたい人.comについて

サイト作成段階ではまだ肥満系男子の管理人 bugchan です。

元々ゲームプログラマーをしていましたが、
現在はHIMAZINESというニュースサイトなどを運営し、
WEBの方面で仕事しながら生活しています。

これまでの体重変化

• ダイエット開始日：2014年6月11日
  
• 開始時の体重：75.6kg

最新の体重は59.6kgです。

食事・カロリー制限ダイエット

食事・カロリー制限を50日間実践。
関連記事：50日の実践記録まとめ

• 2014年6月11日：75.6kg（スタート時）
• 2014年6月21日：70.2kg（10日後）
• 2014年6月31日：68.1kg（20日後）
• 2014年7月10日：66.8kg（30日後）
• 2014年7月20日：67.5kg（40日後）
• 2014年7月30日：64.2kg（50日後）

結果：マイナス11.4kg

ワンダーコアによる筋トレダイエット

ダイエット方法を筋トレに移行。

• 関連：【ワンダーコア1ヶ月実践結果】
• 関連：【ワンダーコア2ヶ月実践結果】
• 関連：【ワンダーコア3ヶ月実践結果】
• 関連：【ワンダーコア4ヶ月実践結果】

体重変化は以下の通りです。

• 2014年9月9日：62.7kg（約1ヶ月実践）
• 2014年10月6日：63.6kg（約2ヶ月実践）
• 2014年11月3日：60.6kg（約3ヶ月実践）
• 2014年12月8日：59.6kg（約4ヶ月実践）

体脂肪率の変化は以下の通りです。

• ワンダーコア1ヶ月経過時：15.6%
• ワンダーコア2ヶ月経過時：15.2%
• ワンダーコア3ヶ月経過時：14.1%
• ワンダーコア4ヶ月経過時：13.5%

最新のボディーはこんなかんじです。

スタート時のスペック

ダイエット開始日は2014年6月11日

• 年齢：29歳（6月7日生まれ）
• 身長：169cm
• 体重：75.6kg
• BMI指数：26.4

BMI指数的に僕の体重を見てみると
■26.5以上…太りすぎ
■24.0～26.4…太り気味
とのこと。

お腹もぽっこり…ひどい状態です。
ほぼほぼ肥満であることが分かります。
ということで今日から7月末を目途にいい加減ダイエットする。

これまでのダイエット経験

これまでも「太って…痩せて…」というのを二度経験しています。
まぁまぁ太りやすいけど、痩せにくいわけでもない…そんな体質。

１：大学院生時代

一度目は学生時代。
この時の体重がこれまでの最高値で「80kgくらい」。

当時はあまり自覚がなかったのですが、当時研究室のHPに掲載されていた研究室旅行時の写真では肩・顔がパンパン。小柄なデブって感じの体系でした。

この時に取り組んだダイエットは、オタキング岡田斗司夫さんが考案したレコーディングダイエットをベースとしたカロリー制限ダイエット。今回もカロリー制限を中心にダイエットに取り組む予定。

あまり運動はしていませんでしたが、２カ月ほど経過した時点で10kgほど痩せ、どんどん「胃」が小さくなり、半年後に65kgほどまでダイエットすることができました。

２：プログラマー時代

東京から大阪へ就職。
ストレスがすごくて会社は辞めちゃったんですが。

入社３ヶ月ほどで激太り。
体重が80kgに乗るか！？ってくらいに増加。

そこから今度は運動中心のダイエットにチャレンジ。安物のサウナスーツなんかも買い、仕事終わりの夜…というより深夜ですね。毎日ランニングorサイクリングを繰り返し、また65kgほどに戻ることができました。

また太った理由

で、今また、体重が80kgに差し掛かっている状況です。
元々喫煙者だったんですが、一年前に肺の病気に。
※肺気胸ってやつです。

いい機会だ…ということで禁煙を始めたんですけど太る太る。
タバコを吸えば痩せるとか聞きますがちょっと違いますね。
「タバコは辞めると太る」が正解です。

たった2ヶ月で今の体重くらいになりました。
毎日ポテチ食べて、小腹がすいたらサラミ食べてました。

ダイエット目標

BMI指数から導き出した理想の体重は「62.8kg」らしいです。
ですから目標は「約15kgダイエットによる60kg」とします。

60kgになった時点でひとまずクリア！
20代最後の年なので頑張って見たいと思う。

1日あたり約200gを目安。
とりあえず適正体重に戻すことを当面の目標に！

これまでの趣味は川めぐりだったんですが、
太りすぎて昨年は恥ずかしさ故に断念。

今年は楽しい夏が迎えられるようにちょいと頑張ってみる。
皆さんも一緒にチャレンジいかがかな(^ω^)/ガンバルオ