【ドラゴンフルーツで低カロリーなスムージー!】ダイエット中のデザートにもオススメ!

dragon-fruits (9)

ドラゴンフルーツってご存知ですか?

季節的にも美味しそうだなぁ~ってことで約2kgを箱買い。ここ数日、ドラゴンフルーツばかり食べてました。

美味しそうって理由だけで最初は買ったんですけど、食べてすぐに「これ…ダイエットにめっちゃ良いやろ!?」と感じまして。

せっかくなので皆さんにも紹介。
今回はスムージーにしてみました。

レビュー記事はコチラ:
真っ赤なドラゴンフルーツ通販購入レビュー

私が購入したお店はコチラ:
ドラゴンフルーツ – 長浜商店

SPONSORED LINK

ドラゴンフルーツでスムージー

dragon-fruits (8)

材料はコチラ(2人分)

  • ドラゴンフルーツ:1個
  • バナナ:1本
  • 牛乳:150ml程度
  • ヨーグルト:適量
  • レモン汁

ドラゴンフルーツには赤と白がありますが、スムージーにするなら断然「赤色/レッドピタヤ」がオススメです。スムージーにした時の色が本当に綺麗。甘味もヤヤ強めです。

ドラゴンフルーツは1/3個をミキサーに。残りはトッピングとして利用します。

凍らせたドラゴンフルーツ&バナナを使用するか、ミキサーにかける際に氷を使用するか、お好きな方をどうぞ。

1:コップに適量のヨーグルト

dragon-fruits (22)

コップに適量のヨーグルトを入れます。

※ドラゴンフルーツは酸味との相性がとても良いので、生のドラゴンフルーツに「ヨーグルト&ハチミツ」をかけ、レモン汁を垂らして食べても非常に美味い。

2:材料をミキサーにかける

dragon-fruits (13)

以下の材料をミキサーにかけます。

  • ドラゴンフルーツ:1/3個
  • バナナ:1本
  • 牛乳:150ml

ドラゴンフルーツは見た目と違い、味はかなりアッサリしているので、バナナの味にやや負けます。

色付け程度に1/3個程をミキサーにかけましょう。トッピングにして食べたほうが美味しいです。

dragon-fruits (18)

牛乳を入れてミキサーへ。

着色料を使ったんじゃないか!?…ってくらい鮮やかな色になります。アサイーなどに含まれる赤色成分「ポリフェノール」などが含まれている証拠。

3:ヨーグルトと合わせて完成!

dragon-fruits (25)

ヨーグルトの入ったコップに、ミキサーにかけたスムージーをゆっくり注ぎます。たぶん綺麗な層になるはず。

dragon-fruits (30)

あとは適当に切ったドラゴンフルーツを乗せ、レモン汁を適当にかけたら完成です。ヨーグルトと混ぜながら食べるとかなり美味い。

お試しあれ~。

ドラゴンフルーツのダイエット効果

dragon-fruits (3)

僕が実際に食べてみて感じたダイエット効果などについて紹介してみますね。

ジューシー&ヘルシー!

dragon-fruits (67)

カロリー的はリンゴよりもヤヤ控えめ。

  • リンゴ:約54kcal(100g)
  • ドラゴンフルーツ:約50kcal(100g)

見た目と違い、
非常にあっさり。

口当たり滑らかで食べやすいんですが、特に赤色のドラゴンフルーツはジューシーで、お腹もかなり膨れます。食物繊維もたっぷり。

皮ごと簡単に切れるので
手間いらずなのも嬉しい。

※四等分すればバナナみたいに皮を剥がせます

便秘解消に良い!

dragon-fruits (73)

僕は便秘じゃないんですが…
翌日は快便でございました。

ちなみに一緒に食べた母親はかなりの便秘持ちでして、ドラゴンフルーツを食べた翌日はかなり調子が良かったらしく、絶賛してました。ですので効果はスゴイっぽい。

  • ゴマのような…
  • チアシードのような…

ドラゴンフルーツの種に食物繊維がかなり含まれているらしいです。

ドラゴンフルーツ本体の水分量も多いですので、そのあたりも便秘に対してプラスに働いてると思いますね。

まとめ

dragon-fruits (41)

基本的には見た目と違い、サラダにも利用されるような「ほんのりした甘味」のフルーツになります。

ダイエットをしていて砂糖を控えてる人なんかには丁度良い甘さかな。レモンをかけると甘さが増して美味しい。

ダイエット中の人にこそオススメです。
騙されたと思ってお試しあれ(^ω^)ノシ

シーズン的に食べられるのは秋の中頃まで。

レビュー記事はコチラ:
真っ赤なドラゴンフルーツ通販購入レビュー

私が購入したお店はコチラ:
ドラゴンフルーツ – 長浜商店

SPONSORED LINK
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

関連記事

DSCN4546

【9日目】ダイエット中に体重が増加…夏はキュウリ明太子が美味い!ダイエット実践9日目の体重変化!

そろそろあるだろうなぁ~と思ってましたが案の定おこりました。 ほぼ誤差みたいなもんですが昨

記事を読む

harusame (4)

【簡単便利な春雨スープ】低カロリーなダイエットに!冬は『スパイシー』が美味い!

冬の夜はやたらと小腹が空きますよね。 どうやら基礎代謝量の変化が原因らしい。 関連記

記事を読む

DSCN4572

【12・13日目】炭水化物を減らしたら体脂肪率がかなり減った!体脂肪を減らすための食事!

さてさて…まずはダイエット実践12日目と13日目の経過報告。 この二日間は特に体重変化がな

記事を読む

muffin (6)

【希少糖レアシュガーレシピ】焼き菓子「マフィン」作ってみた!なんだか上品なお味!

希少糖レアシュガースウィートを使った焼き菓子「さわやかマフィン」というレシピが紹介されていた

記事を読む

chia-seed (20)

【チアシード通販レビュー】奇跡のダイエット効果!?腹もちがヤバイ上に美味しいんだが!!

なんかダイエット界でチアシードとか言うのが流行ってるらしい。 …というのを見つけて安かった

記事を読む

DSCN4650

【16日目】ダイエット中の食後に低カロリーデザート(ヨナナスアイス)を取り入れてみた!

遂にやってしまった…ダイエット記録を取ってるんですが 日付けを付け間違えちゃったので無理や

記事を読む

daiju-1

【1日目】カロリー制限ダイエット!一日に必要な基礎代謝量とカロリーについて調査!75kg・29歳男子の場合…。

さてさてダイエット開始。 スタート時が75.6kgだったんですが…たった1日で73.9kg

記事を読む

konnyakudiet (4)

【こんにゃくダイエット】低カロリー・楽天で一番人気のこんにゃく麺を注文!置き換えダイエットに利用できるか試食レビュー!

ちょいと前に注文していた楽天で一番人気の「こんにゃく麺」が遂に届く! 低カロリーっといって

記事を読む

DSCN4509

【7日目】ダイエット実践一週間目!今日のおかずは低カロリー料理「塩鶏」・「塩麹ポテトサラダ」!

炭水化物のドカ食いをやめ 食事・カロリー制限を初めて一週間。 あんまり食べなくても何

記事を読む

DSCN4487

【6日目】炭水化物抜きダイエットによるダイエット臭「ケトン体」が発生する仕組み・注意点について!

ダイエット実践6日目ですが順調。 食事量を減らして6日目ですが結構慣れるもんですね。

記事を読む

コメントを残す

PAGE TOP ↑