【ドラゴンフルーツで低カロリーなスムージー!】ダイエット中のデザートにもオススメ!

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ドラゴンフルーツってご存知ですか?

季節的にも美味しそうだなぁ~ってことで約2kgを箱買い。ここ数日、ドラゴンフルーツばかり食べてました。

美味しそうって理由だけで最初は買ったんですけど、食べてすぐに「これ…ダイエットにめっちゃ良いやろ!?」と感じまして。

せっかくなので皆さんにも紹介。
今回はスムージーにしてみました。

レビュー記事はコチラ:
真っ赤なドラゴンフルーツ通販購入レビュー

私が購入したお店はコチラ:
ドラゴンフルーツ – 長浜商店

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ドラゴンフルーツでスムージー

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材料はコチラ(2人分)

  • ドラゴンフルーツ:1個
  • バナナ:1本
  • 牛乳:150ml程度
  • ヨーグルト:適量
  • レモン汁

ドラゴンフルーツには赤と白がありますが、スムージーにするなら断然「赤色/レッドピタヤ」がオススメです。スムージーにした時の色が本当に綺麗。甘味もヤヤ強めです。

ドラゴンフルーツは1/3個をミキサーに。残りはトッピングとして利用します。

凍らせたドラゴンフルーツ&バナナを使用するか、ミキサーにかける際に氷を使用するか、お好きな方をどうぞ。

1:コップに適量のヨーグルト

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コップに適量のヨーグルトを入れます。

※ドラゴンフルーツは酸味との相性がとても良いので、生のドラゴンフルーツに「ヨーグルト&ハチミツ」をかけ、レモン汁を垂らして食べても非常に美味い。

2:材料をミキサーにかける

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以下の材料をミキサーにかけます。

  • ドラゴンフルーツ:1/3個
  • バナナ:1本
  • 牛乳:150ml

ドラゴンフルーツは見た目と違い、味はかなりアッサリしているので、バナナの味にやや負けます。

色付け程度に1/3個程をミキサーにかけましょう。トッピングにして食べたほうが美味しいです。

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牛乳を入れてミキサーへ。

着色料を使ったんじゃないか!?…ってくらい鮮やかな色になります。アサイーなどに含まれる赤色成分「ポリフェノール」などが含まれている証拠。

3:ヨーグルトと合わせて完成!

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ヨーグルトの入ったコップに、ミキサーにかけたスムージーをゆっくり注ぎます。たぶん綺麗な層になるはず。

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あとは適当に切ったドラゴンフルーツを乗せ、レモン汁を適当にかけたら完成です。ヨーグルトと混ぜながら食べるとかなり美味い。

お試しあれ~。

ドラゴンフルーツのダイエット効果

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僕が実際に食べてみて感じたダイエット効果などについて紹介してみますね。

ジューシー&ヘルシー!

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カロリー的はリンゴよりもヤヤ控えめ。

  • リンゴ:約54kcal(100g)
  • ドラゴンフルーツ:約50kcal(100g)

見た目と違い、
非常にあっさり。

口当たり滑らかで食べやすいんですが、特に赤色のドラゴンフルーツはジューシーで、お腹もかなり膨れます。食物繊維もたっぷり。

皮ごと簡単に切れるので
手間いらずなのも嬉しい。

※四等分すればバナナみたいに皮を剥がせます

便秘解消に良い!

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僕は便秘じゃないんですが…
翌日は快便でございました。

ちなみに一緒に食べた母親はかなりの便秘持ちでして、ドラゴンフルーツを食べた翌日はかなり調子が良かったらしく、絶賛してました。ですので効果はスゴイっぽい。

  • ゴマのような…
  • チアシードのような…

ドラゴンフルーツの種に食物繊維がかなり含まれているらしいです。

ドラゴンフルーツ本体の水分量も多いですので、そのあたりも便秘に対してプラスに働いてると思いますね。

まとめ

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基本的には見た目と違い、サラダにも利用されるような「ほんのりした甘味」のフルーツになります。

ダイエットをしていて砂糖を控えてる人なんかには丁度良い甘さかな。レモンをかけると甘さが増して美味しい。

ダイエット中の人にこそオススメです。
騙されたと思ってお試しあれ(^ω^)ノシ

シーズン的に食べられるのは秋の中頃まで。

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