僕がダイエットを始めた経緯・痩せたい人.comについて

boku

サイト作成段階ではまだ肥満系男子の管理人 bugchan です。

元々ゲームプログラマーをしていましたが、
現在はHIMAZINESというニュースサイトなどを運営し、
WEBの方面で仕事しながら生活しています。

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これまでの体重変化

体重スタート時

  • ダイエット開始日:2014年6月11日
  • 開始時の体重:75.6kg

最新の体重は59.6kgです。

食事・カロリー制限ダイエット

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食事・カロリー制限を50日間実践。
関連記事:50日の実践記録まとめ

  • 2014年6月11日:75.6kg(スタート時)
  • 2014年6月21日:70.2kg(10日後)
  • 2014年6月31日:68.1kg(20日後)
  • 2014年7月10日:66.8kg(30日後)
  • 2014年7月20日:67.5kg(40日後)
  • 2014年7月30日:64.2kg(50日後)

結果:マイナス11.4kg

ワンダーコアによる筋トレダイエット

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ダイエット方法を筋トレに移行。

体重変化は以下の通りです。

  • 2014年9月9日:62.7kg(約1ヶ月実践)
  • 2014年10月6日:63.6kg(約2ヶ月実践)
  • 2014年11月3日:60.6kg(約3ヶ月実践)
  • 2014年12月8日:59.6kg(約4ヶ月実践)

体脂肪率の変化は以下の通りです。

  • ワンダーコア1ヶ月経過時:15.6%
  • ワンダーコア2ヶ月経過時:15.2%
  • ワンダーコア3ヶ月経過時:14.1%
  • ワンダーコア4ヶ月経過時:13.5%

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最新のボディーはこんなかんじです。

スタート時のスペック

体重スタート時

ダイエット開始日は2014年6月11日

  • 年齢:29歳(6月7日生まれ)
  • 身長:169cm
  • 体重:75.6kg
  • BMI指数:26.4

BMI指数的に僕の体重を見てみると
■26.5以上…太りすぎ
■24.0~26.4…太り気味
とのこと。

boku

お腹もぽっこり…ひどい状態です。
ほぼほぼ肥満であることが分かります。
ということで今日から7月末を目途にいい加減ダイエットする。

これまでのダイエット経験

これまでも「太って…痩せて…」というのを二度経験しています。
まぁまぁ太りやすいけど、痩せにくいわけでもない…そんな体質。

1:大学院生時代

一度目は学生時代。
この時の体重がこれまでの最高値で「80kgくらい」。

当時はあまり自覚がなかったのですが、当時研究室のHPに掲載されていた研究室旅行時の写真では肩・顔がパンパン。小柄なデブって感じの体系でした。

この時に取り組んだダイエットは、オタキング岡田斗司夫さんが考案したレコーディングダイエットをベースとしたカロリー制限ダイエット。今回もカロリー制限を中心にダイエットに取り組む予定。

あまり運動はしていませんでしたが、2カ月ほど経過した時点で10kgほど痩せ、どんどん「胃」が小さくなり、半年後に65kgほどまでダイエットすることができました。

2:プログラマー時代

東京から大阪へ就職。
ストレスがすごくて会社は辞めちゃったんですが。

入社3ヶ月ほどで激太り。
体重が80kgに乗るか!?ってくらいに増加。

そこから今度は運動中心のダイエットにチャレンジ。安物のサウナスーツなんかも買い、仕事終わりの夜…というより深夜ですね。毎日ランニングorサイクリングを繰り返し、また65kgほどに戻ることができました。

また太った理由

で、今また、体重が80kgに差し掛かっている状況です。
元々喫煙者だったんですが、一年前に肺の病気に。
※肺気胸ってやつです。

いい機会だ…ということで禁煙を始めたんですけど太る太る。
タバコを吸えば痩せるとか聞きますがちょっと違いますね。
「タバコは辞めると太る」が正解です。

たった2ヶ月で今の体重くらいになりました。
毎日ポテチ食べて、小腹がすいたらサラミ食べてました。

PS.最近の研究によると、禁煙すると腸内細菌のバランスが変化し、異常な空腹をもたらすんだとか

ダイエット目標

BMI指数から導き出した理想の体重は「62.8kg」らしいです。
ですから目標は「約15kgダイエットによる60kg」とします。

60kgになった時点でひとまずクリア!
20代最後の年なので頑張って見たいと思う。

1日あたり約200gを目安。
とりあえず適正体重に戻すことを当面の目標に!

これまでの趣味は川めぐりだったんですが、
太りすぎて昨年は恥ずかしさ故に断念。

今年は楽しい夏が迎えられるようにちょいと頑張ってみる。
皆さんも一緒にチャレンジいかがかな(^ω^)/ガンバルオ

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