【6日目】炭水化物抜きダイエットによるダイエット臭「ケトン体」が発生する仕組み・注意点について！

ダイエット実践6日目ですが順調。
食事量を減らして6日目ですが結構慣れるもんですね。

体重推移はコチラ。

先ほど休憩がてら居間に行くと母親がダイエット番組を見たらしく
炭水化物抜きダイエットすると「ケトン体」っていうのができて
体臭が出てくるようになるらしいで…と僕にボソっと言ってきた。

体臭が出たところでそもそも職場が家の自営業で、
尚且つ外出することが滅多にない僕にとってはあまり関係ないじゃん…
と思いつつ、どういうものなのかを調べてみましたよ。

ケトン体ダイエットのケトン体とは？

一般に炭水化物抜きダイエットと呼ばれたりするダイエットありますよね。
ご飯を抜いたり…麺類を食べなかったり…僕も炭水化物減らし気味です。

そういったダイエットの別名として次のようなものがある。
※正確には微妙にニュアンスがちがうっぽいが

• ケトン体ダイエット
• ローカーボダイエット
• 低炭水化物ダイエット

一般に空腹の状態で炭水化物をドカ食いすると血糖値が急上昇する…
など言われますが通常はこの血糖がエネルギーとして使われる。

にもかかわらずそれが不足している状態になるわけですね。
その時、体には次のような変化が起こるんだとか。

• 体内の脂肪が分解されて「ケトン体」ができる
• エネルギーとして「ケトン体」が使用される

一言で言えば「脂肪がエネルギーとして使われる」というイメージですか。

ちなみに尿検査によってケトン体が出始めたか測定できる。
これにより脂肪がエネルギーになっているかを確認できます。
※薬局なんかに置いてあるそうです

ケトン体によるダイエット臭

どうやらこのケトン体とやらは「酸性」の物質らしい。

後に書きますがどうやらこれにより血液が酸性に傾く可能性があり、
それによって体調を崩したり、病気になる可能性があるんだとさ。

ケトン体には揮発（きはつ）性があるため口臭・体臭につながる。
酸性ということで想像付くと思いますがちょいと酸っぱ臭いにおいらしい。

ケトン体の増加による注意点

血液が酸性になるのは基本的に良くないらしい。
でもってケトン体がいっぱいできちゃう状態は内臓に負担がかかる。

症状は人によって度合いも違うと思いますがこんな感じらしい。

• 集中力低下
• 下痢
• 頭痛
• イライラ

なのでデトックス効果を高める意味でも水分などを多く取るようにして、
尚且つ、適度な運動を行うようにすることが結構大事らしいですよ。

正確なケトン体ダイエットは完全に炭水化物を抜いちゃうものではないため、
本を読む等々しながら正しく実践することが大事みたいだね。

※ケトン体ダイエットっていうのは最初に炭水化物をガーッと減らし
※徐々に増やしつつ過剰摂取しないようにするダイエット

⇒ケトン体ダイエット（Amazon）

ケトン体について思うこと・考察

そもそもダイエットっていうのはある程度、体に負担がかかるものです。

例えば今流行りの酵素ドリンクによるファスティングダイエットだって
断食する日っていうのは体力が保てる休日なんかをオススメしていますし
体調によってはやらないほうが良いとも言われていますよね。

食事をバランスの良いものにして、軽い運動を取り入れるといった
穏やかなダイエットならばある程度の時間がかかることは当然です。

それを「短期間で痩せてやる」ってなれば
当たり前だけど少しは体に負担がかかる。

食事だって以前のものよりも改善されて当然。
なぜならこれまでの食事が原因でデブになったわけだからね。

人によっては体調も崩すかもしれませんね。
炭水化物・糖分を減らしたことによってボーっとしちゃうこともあるそうです。
※僕の場合は昼間にそもそも食べないことで集中力が上がった気がするけど…

炭水化物絡みのダイエットをネットで検索するとね

• どんどんやったほうが良いよ
• 過剰な炭水化物抜きダイエットは体調を崩す
• 場合によっては死に至る

意見が人によって違いすぎて意味不明やでホンマ。

結局一番大事なのは
⇒「極端なアプローチを取る場合程、自己管理をしっかりする」
ということ。

例えばダイエットを開始したことによって口臭・体臭が気になって、
結果的にそれがストレスにつながるのであれば過剰な炭水化物抜きをやめ、
運動の量を負担がない程度に増加させる…などなどした方がいいかもしれませんしね。

健康に良いとされる運動も過剰に行えば健康を害すことだってあります。
※スポーツ選手は心臓まわりの病気になりやすいんだったかな・・・？

僕も今現在ダイエットを行っておりますが…
特に問題ないから続けていますが体調が悪化したら当然中止します。

それに炭水化物だって今は減らしていますが…
元々好きですから今後一生食わないなんて言うつもりはありません。

何事もほどほどに…でしょうかね。

本日のダイエット

今日はプールに行こうと思い…色々準備してたのに結局雨でいけず。
しかも雨のせいでスクーターが壊れたみたいでマジでテンション↓↓です。

元々プールに行く気満々だったので行く前にアセロラドリンクを100mlほど飲む。

ってなくらいで後は他の日と同じような食事ですね。
夕食前までの食事一覧はこちら。

• アセロラドリンク：50kcal
• コーヒー（牛乳入り）：100kcal
• 新グロモント：66kcal
• チョコレート：30kcal
• ところてん：34kcal
• 納豆：100kcal

400kcalといったところでしょうか。
でもって夕食はこちらです。

•  甘夏：30kcal
• トマト：30kcal
• えのきとワカメの煮つけ：50kcal
• 豆とか野菜の炒め物っぽいやつ：250kcal
• アスパラガス：30kcal
• タケノコと肉団子（7個）の炒め物：450kcal
• もずく：100kcal

多めに見積もって950kcalってところでしょう。
とうことで本日の合計は1350kcalでした。
ちょっと少なすぎるので明日多めに食べたいね。

極端なダイエットを行う場合は体調管理をしっかりとね！