【4日目】カロリー・食事制限していると胃が小さくなる気がするが本当か!?

公開日: : 最終更新日:2015/09/02 ダイエット実践, 食事制限(50日記録)

体重

ダイエット4日目。

二日遅れで記事を更新していたので修正。
前日の記事を書けるように今日は一日分多めに書きますね。

体重的には昨日の朝一と比較して0.6kg落ちました。

data-4

前日のプールが結構効いたかな。
久しぶりの運動で体がちょっとグロッキー。

本日の体重は計測する前にうっかり
コーヒーを一口だけ飲んじゃいました。

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カロリー・食事制限すると胃が小さくなるって本当?

過去のダイエットもそうだったんですが、
食べる量を減らしていくと徐々に慣れていきます。

慣れるっていうよりも…いっぱい食べれなくなるイメージ。
体感としては胃が小さくなったかな?って感じるようになるんです。

取りあえず一日ほぼ一食にしてカロリー制限実践4日目ですが
早くも胃がすこ~~~しだけ小さくなったような気がしなくもない。

前日の夕食前の空腹よりもマシになった感じですね。
間食として食べているところてんが良い感じに食欲を抑えてくれてるのかな。

ということで調べてみました。
答えを早速書いちゃいますね。

胃の物理的な大きさ

実は胃の物理的なサイズはあんまり変わらないんだそうです。
食事を制限したから胃がキュッと引き締まるってわけでもなさそう。

痩せの大食いなんてのもありますし、
痩せてても胃下垂の人もいるわけですな。

ちょくちょくテレビなどで胃の手術なんかを見かけます。
胃をキュッと縛って食べ物が入りにくくしたり、
小腸と繋げちゃうバイパス手術みたいなのもあります。

そういった胃を手術によって縮めた場合、
実際に胃が小さくなるわけですから物理的な縮小といえますね。

ですが「大食い⇒小食」という変化は
胃が小さくなっているわけじゃないらしい。

胃の機能的な変化

何となく満腹感が早く来るようになり
胃が小さくなったように感じるその理由。
⇒ ずばり胃の機能が変化しているため…らしいですよ。

  1. 少ないカロリーで活動できるように体そのものが変化
  2. 現在の体の状態にあったカロリーでOKになる
  3. 結果的に満腹を感じるのが早くなり小食になる
  4. 胃が小さくなったように感じる

言われてみればそうかもしれませんよね。
食事はゆっくり取ったほうが良いって言いますもんね。

僕がずばりそうですが…
太っている人は早食いの人が多くないですか?

食べるのが早いせいで、本来は満腹であるはずが、
満腹感を感じるのが遅くなり、食べ過ぎてしまうみたい。

痴呆症になった人が食事を取ったことを忘れてしまうと言いますが、
満腹感というのは胃で感じるのではなく脳で感じるみたいですね。

ということでダイエットによって少ない食事で
「脳が満腹を感じやすくなる」というのが正解みたい。

本日の体重推移

前日に引き続き水泳するためにプールにGO。
前日(土曜日)の午前中にプールにいったら
客が3人でガラガラだったので油断してました。

プールに行く前の体重がこちら

水泳前

この日は日曜日で…でもって午後にプールに行きました。
そしたら子どもがいっぱいいて…まともに泳げませんでしたね。
※休日の午後は二度とプールには行かない

長方形のタダの25mプールです。
子どもが浮き輪を散乱させてて泳いでたらぶつかる。
せめて使わないならどけてくれよ…と思いながら黙々と一時間泳ぐ。

水泳後

普段運動しないデブ男が二日連続で泳いだ為か、
ものすごい疲労感に襲われ…この日は早く寝ました。

筋肉痛がすごかったので夕飯前にタンパク質を取る。

タンパク質

夕飯前までのカロリーをまとめると以下のような感じ。

  • コーヒー(牛乳入り):100kcal
  • 新グロモント:66kcal
  • チョコレート:30kcal
  • ササミ明太子:250kcal
  • 納豆:100kcal
  • ところてん:34kcal

ざっと計算して600kcalってところでしょうか。
夕食はこんなかんじでした。

夕飯

  •  味噌汁(えのきと豆腐):100kcal
  • キュウリの酢の物:80kcal
  • 竹の子の煮つけ:80kcal
  • かぼちゃの煮つけ:100kcal
  • ササミ明太子:200kcal
  • ミニトマト:50kcal
  • 鳥の照り焼き(一口分):100kcal
  • かき揚げ?(小×2):200kcal

多めに見積もってこんな感じでしょうかね。
夕食のカロリー合計は900kcal程度ですね。

夕食前のカロリー600kcalと合わせて1500kcalといったところ。
運動した割に食ってないなぁ…体調壊さないように注意しつつ。
今日のカロリーで貯金した分はまた後日食べる美味しいものに回す。

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