【ワンダーコア2ヶ月実践結果】痩せるよりも筋肉量アップ！？体質と基礎代謝量の変化

嬉しいことに2ヶ月目の「記録発表楽しみにしてます！」とのコメントをいただきました。ということで…宣言通りワンダーコアを2ヶ月実践した結果発表してみようと思います。

元々、食事制限によるダイエットを50日行った後、「＋αで痩せるかな？」「落ちた筋力が戻るかな？」といった痩せることよりもボディバランスを整える効果を一番に期待してワンダーコアを購入しました。

実践2ヶ月の結果を最初にお伝えすると…
実践前に既に標準体重くらいの人ならば…

• 痩せるよりも筋力アップ効果のほうがデカイ
• 基礎代謝が上がるので結果的に食事量が増えても少し安心

この二つの効果が大きかったように思います。

女性でしたら体のラインが綺麗になると思いますし、
男性でしたら純粋に筋力アップで男前度がアップ！？

過去の写真を整理してたら太ってた頃のわがままボディー時代の写真がいっぱい見つかったのでそちらも合わせながらお話してみようと思います。

ワンダーコア2ヶ月実践した結果

合わせて読んで貰えるとうれしいのですが食事制限によるダイエットを6月・7月と続けてほぼ標準体重になってからのワンダーコアの実践になります。

関連：【食事制限を50日実践】体重は11.4kg減少
関連：【写真有り・ワンダーコア1ヶ月実践結果】

体重の増減については1か月前とほぼ変わらず。
相変わらず62kg～64kgを前後している状態です。

• 4か月前の体重（ダイエット前）：75.6kg
• 2ヶ月前の体重（食事制限ダイエット後）：64.2kg
• 1か月前の体重（ワンダーコア1ヶ月目）：62.7kg
• 本日の体重（ワンダーコア2ヶ月目）：63.6kg

ってな感じの体重増減になります。

少しだけ言いわけしとくと…今日は月曜日なのですが前々日・前日と地元のお祭り（町内を移動しながら獅子舞を披露する）の為、昼間っからビールを飲みながら寿司・うどん・揚げ物などをガッツリ食べてました。

なので…今日記事を書くと少し多めに体重出るだろうなぁ（笑）…と思いながら書いたら案の定「63.6kg」ってな体重だったのですが、最近の平均は「62kg前後」って感じ。先月よりもアベレージは「0.5kg～1.0kg程減ったかなぁ～」ってのが実際の所です。

ここ1ヶ月の食事について

先月よりも更に食事制限を緩和してカロリーに関しては殆ど制限することなく1ヶ月を送りました。うどん屋にも7～8回くらい行ったと思います。

ただし…夕飯に関しては相変わらず殆ど炭水化物を取っていません。
というよりも…それが生活スタイルになりつつあります。

あと晩酌程度ですがお酒（焼酎）を少し飲むようになりました。
水割りレモンで一日に1～2杯程度ですね。

• 食べ過ぎない程度に昼飯を食べる
• 飲みすぎない程度にお酒をたしなむ

ってな感じで1カ月を送ってきました。

食事制限中から比べると考えられないような食生活なんですがそれでも体重は全然増えてません。ですので、食事・カロリー制限後のリバウンドについては今のところ全く気になっていません。

体質変化

写真だとあまり分からないと思うのですが
1カ月前よりも確実に筋肉量が増えました。

特に胸板と腹筋内部の筋肉がスゲー付いた感じ。
あと腕回りも更にふとくなったかも。

写真じゃイマイチ伝わらないのが残念ですが…
嘘偽りなく筋肉量は増えたなぁ～ってのを体感してます。

上の写真は結構力をいれてお腹を押しこんでますが殆どめり込まずに腹筋が跳ね返してくれてます。変な表現で申し訳ないですが「腹筋が付いたことでお腹の中にゴムが埋まっているようなイメージ」になります。

去年の冬に使ってたジーパンを久しぶりに着用したらブカブカ（写真：左）
逆に昔使ってた割とタイトなジーパン着用したらすっぽり（写真：右）

見た目的な変化としてはこんなところでしょうか。
とりあえず冬に向けて服を買い換えなきゃなりません。

これ以上見た目の変化を希望する場合は有酸素運動が必要かも。
需要あれば2～4週間くらいランニングでもして腹周りの脂肪落としてもいいけど。

そうすりゃ薄らと腹筋が割れてくる気がします。

基礎代謝などの細かい変化

体重以外の変化についても少しだけ紹介しておきます。

体脂肪

• 1か月前の体脂肪率：15.6%
• 本日の体脂肪率：15.2%

体脂肪は先月よりも少し減って15.2%って数値でした。体脂肪も測れる体重計なのですが精度が少し低いのでなんとも言えませんが「体重が少し増える・体脂肪が少し減る＝筋肉量が増えた！？」ってな想像ができるかも。

基礎代謝

これまでの基礎代謝の推移を記録してなかったので何とも言えませんが
現時点での基礎代謝は「1504kcal」という数値が出てきました。

「多い」っていう所がピカピカしてたので多分平均よりも多い。
筋肉量が増えると基礎代謝も増えるのでそれが影響したのかも。

ちなみに体内年齢は相変わらず21歳のままです。

昔の写真

写真を整理してたら去年の夏・秋ごろの写真が出てきました。
実は去年の夏に本当はダイエットしようと思ってたんですけどね。

■2013年8月の写真

禁煙を初めてすぐの激太りした記事の写真です。

体重は75.7kgだったみたい。
体全体がむちむちで見るからに肥満です。

長く自営業してる人にありがちなんですが筋力がマジで落ちてて、いきなり運動すると足を痛めたりするんですよ。自分がちょうどそれでして、少しランニングしたら足の筋を痛めちゃってすぐに運動を断念。結局今年の6月まで何もせずにデブのままでした。

■2013年10月の写真

顔がこんな感じ。
まんまるです。

こちらはこの前とった顔写真。
随分ほっそりしたんじゃなかろうか。

まとめ

ワンダーコアの実践記としてはこんなところです。
また今月も続けていこうかなぁと思ってます。

現時点で太ってる人がワンダーコアを使う場合、単純にカロリー消費に繋がるのでダイエット効果が割と期待できると思いますね。ただし、現時点で既に標準体重くらいの人は急激に体重が減るってことは無いと思いますね。

僕の場合、今がちょうど標準体重くらい。

食事制限によるダイエットをしていた時期から比べると食事量も随分と増えましたが、それでもリバウンドすることは無く、むしろ徐々にですが体重は減少傾向にあります。

食事制限を中心としたダイエットの場合、脂肪の減少で体が軽くなるのはうれしいんですが同時に筋肉量も減少します。でもってもっとヤバイのが「骨量低下」ですね。一気に痩せると骨も減るらしいっす。骨粗鬆症ってやつにも繋がります。

できれば食事制限だけじゃなくて運動も同時に行うのが理想ですわね。

食事制限で過度に…痩せすぎちゃったよ…って人は筋力を付ける意味で、ワンダーコアの利用はなかなか良いんじゃないかなぁと思ってます。ですが、標準体重から更に一歩痩せたいんですよって人はワンダーコア以外の、もっとハードなダイエット手法を取らないとキツイのかなぁ～って思いますね。

そこまでは僕はやるつもりは無いです。
ただ筋トレしててちょっとずつマッチョになるのは意外と楽しい。

質問と回答

コメントにて「ワンダーコア・パーフェクトセット」は何処に売ってるの？という質問をいただきました。調べた感じだとAmazonには売ってないと思われます。

ショップジャパンの公式サイトなら売ってると思います。
僕はショップジャパン公式サイトから購入しました。

• 公式：ショップジャパン公式・ワンダーコア
• 楽天公式：ショップジャパン公式・ワンダーコア
• Amazon：ショップジャパン正規品・ワンダーコア

セット内容の内訳は僕の姉妹サイトの方で解説してます。
参考：【ワンダーコア・パーフェクトセット】効果は本当！？

興味があれば参考にどうぞ！
以上です(^ω^)ﾉ