【11日目】痩せすぎダイエット実践11日目の経過報告…本日のダイエットメニュー!

公開日: : 最終更新日:2015/09/02 ダイエット実践, 食事制限(50日記録)

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ダイエット実践11日目。

食事制限&低炭水化物ダイエットやってますが…
今のペースで進むと一か月で10kg以上やせちまうぞ…

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昨日は短パン選択中だったので体重測定の条件がいつもと違ってたんですが
今日は無事に乾いたのでいつもと同じ条件で朝一番の短パン着用時の体重です。
実践初日の体重と比較しても約4kgも減ったっぽい?

スクーターが壊れちゃって修理を依頼。

一週間後くらいに戻ってくるので戻ってきたら
水泳による有酸素運動と筋トレで体重減少に
少しずつ制限かけていこうと思ってますよ。

筋肉を付けると一時的に体重が増えると言われますが
のちに基礎代謝が上がることを考えるとやっぱり重要。

ダイエット目的で有酸素運動のみを行っていると
筋肉量は減っちゃいますから筋トレって形で筋肉つけるのも大切みたいやね。

本日のダイエット

今日は寝起きのコーヒーは飲まずに牛乳飲んでみた。
なのでいつもよりは朝のカロリーは高めだなぁ~。

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でもって昼過ぎに少し小腹が減ったので
僕の好物の一つである生ハムをゆっくり食べる。

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ということで夕飯前までの摂取カロリーは以下の通り。

  • 牛乳:150kcal
  • 生ハム:74kcal
  • チョコレート:30kcal

250kcalってとこですね。
でもって夕食はこちら。

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なんだか茶色いな…(笑)

  • トマト:30kcal
  • もやしとハムの炒め物:150kcal
  • きのこの塩麹炒め:50kcal
  • 大根入り豚キムチ(おかわりした):600kcal
  • 肉じゃが:350kcal

多めに見積もって1200kcalといったところでしょう。
ということで本日の摂取カロリーの合計は1450kcalです。

特に今日は運動もしてないので…
ちょうど基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーっすね。
ちょっと痩せるペースが早すぎるのでゆっくりいきたいところ。

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