【11日目】痩せすぎダイエット実践11日目の経過報告…本日のダイエットメニュー!

公開日: : 最終更新日:2015/09/02 ダイエット実践, 食事制限(50日記録)

DSCN4566

 

ダイエット実践11日目。

食事制限&低炭水化物ダイエットやってますが…
今のペースで進むと一か月で10kg以上やせちまうぞ…

data-11

昨日は短パン選択中だったので体重測定の条件がいつもと違ってたんですが
今日は無事に乾いたのでいつもと同じ条件で朝一番の短パン着用時の体重です。
実践初日の体重と比較しても約4kgも減ったっぽい?

スクーターが壊れちゃって修理を依頼。

一週間後くらいに戻ってくるので戻ってきたら
水泳による有酸素運動と筋トレで体重減少に
少しずつ制限かけていこうと思ってますよ。

筋肉を付けると一時的に体重が増えると言われますが
のちに基礎代謝が上がることを考えるとやっぱり重要。

ダイエット目的で有酸素運動のみを行っていると
筋肉量は減っちゃいますから筋トレって形で筋肉つけるのも大切みたいやね。

本日のダイエット

今日は寝起きのコーヒーは飲まずに牛乳飲んでみた。
なのでいつもよりは朝のカロリーは高めだなぁ~。

DSCN4568

でもって昼過ぎに少し小腹が減ったので
僕の好物の一つである生ハムをゆっくり食べる。

DSCN4569

ということで夕飯前までの摂取カロリーは以下の通り。

  • 牛乳:150kcal
  • 生ハム:74kcal
  • チョコレート:30kcal

250kcalってとこですね。
でもって夕食はこちら。

DSCN4570

なんだか茶色いな…(笑)

  • トマト:30kcal
  • もやしとハムの炒め物:150kcal
  • きのこの塩麹炒め:50kcal
  • 大根入り豚キムチ(おかわりした):600kcal
  • 肉じゃが:350kcal

多めに見積もって1200kcalといったところでしょう。
ということで本日の摂取カロリーの合計は1450kcalです。

特に今日は運動もしてないので…
ちょうど基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーっすね。
ちょっと痩せるペースが早すぎるのでゆっくりいきたいところ。

SPONSORED LINK
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

関連記事

DSCN5738

【食事制限を50日実践】体重は11.4kg減少・50日の実践記録と運動を取り入れた今後のダイエット方針

スタート時点では75.6kgあった体重。 6月半ばより食事制限を50日続けた結果…

記事を読む

体重

【5日目】お菓子は便秘の元!食生活改善(水分・食物繊維多め)すると便秘が治った健康話!

スタート時の体重が一応75.6kgだったので約3kg軽くなったかも。 同条件で体重を測った

記事を読む

DSCN4393

【2日目】一日何食が理想!?一日一食はダイエット・健康維持・長生きに効果的なのか調査したよ!

ダイエット二日目の話。 いつもドカ食いしてた昼飯。 讃岐人なので「うどん大盛り」を食

記事を読む

DSCN4560

【10日目】食事制限によるダイエット実践10日目の体重変化。実家にて一人で料理・夕食。

今日の体重は寝起き一番の体重ではあるのですが いつも計測時に履いている短パンが洗濯中なので

記事を読む

DSCN4633

【15日目】蒟蒻を使ったソース焼きそばを試しに作ってみた

ダイエット実践15日目。 昨日は体重が70kgを割ったんだけれども今日は戻った。 予定の

記事を読む

daiju-1

【1日目】カロリー制限ダイエット!一日に必要な基礎代謝量とカロリーについて調査!75kg・29歳男子の場合…。

さてさてダイエット開始。 スタート時が75.6kgだったんですが…たった1日で73.9kg

記事を読む

DSCN4572

【12・13日目】炭水化物を減らしたら体脂肪率がかなり減った!体脂肪を減らすための食事!

さてさて…まずはダイエット実践12日目と13日目の経過報告。 この二日間は特に体重変化がな

記事を読む

DSCN4452

【4日目】カロリー・食事制限していると胃が小さくなる気がするが本当か!?

ダイエット4日目。 二日遅れで記事を更新していたので修正。 前日の記事を書けるように

記事を読む

DSCN4598

【14日目】蒟蒻麺を使った置き換えダイエットを今日から試してみる

ダイエットを開始して遂に14日間が経過… 久しく拝んでいなかった体重60kg代が遂にお目見

記事を読む

DSCN4774

【21日目】カロリー制限・低炭水化物ダイエット三週間で7.5kg減った話。課題は筋力維持。

ダイエットを開始して三週間が経過。 カロリー制限・低炭水化物は驚異的に痩せていく。 脂肪

記事を読む

コメントを残す

PAGE TOP ↑